Вода необходима для жизни и уступает по значимости лишь кислороду. Человек может прожить без пищи несколько недель, но без воды — только пять дней!

Наш организм почти на три четверти состоит из воды. Например, мозг — на 75—85 процентов, а мышцы — на 70 процентов.

Помимо прочего вода помогает нам переваривать и усваивать пищу, перенося питательные вещества к клеткам.

Она выводит токсины и другие отходы, служит смазкой для суставов и прямой кишки, участвует в регулировании температуры тела.

Ты, наверное, слышала, что употребление достаточного количества воды также способствует снижению веса. Расскажу об этом подробнее.

Во-первых, вода не содержит калорий, жира и холестерина, и в ней мало натрия.

Во-вторых, она снижает аппетит.

В-третьих, вода помогает организму перерабатывать запасы жира. Каким образом?

Когда в организме недостаточно воды, почки не могут работать нормально. Выполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее способность участвовать в обмене и расщеплении жиров.

Поэтому жир накапливается в организме, и человек начинает толстеть.

Поэтому, достаточное потребление воды является ключевым фактором для снижения веса. Если люди, стремящиеся сбросить вес, не пьют нужное количество воды, организм не может правильно перерабатывать жир.

Но иногда бывает и так, что человек набирает вес оттого, что вода задерживается у него в организме. Такие люди могут думать, что проблема решится, если они будут пить меньше воды.

Однако, эффект бывает обратным. Когда организму недостает воды, он пытается удержать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас в ступни ног, ноги и кисти рук.

Поэтому диетологи советуют давать организму то, что ему необходимо,— а именно достаточное количество воды.

И помни, что чем больше соли ты употребляешь, тем больше воды задерживается в организме, чтобы ее растворить.

Каждый день из организма через кожу, легкие, кишечник и почки выводится в среднем около 2 литров воды.

Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма.

Некоторыми признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, темная моча, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах.

Здоровый человек должен выпивать в день минимум от шести до восьми стаканов воды. При занятиях спортом или летом, когда жарко, следует пить больше.

Тем, у кого есть избыточный вес, нужно пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса.

Некоторые считают, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда порой наступает, когда обезвоживание организма уже началось.

Лучший индикатор того, что ты пьёшь достаточно - это цвет мочи.

• Прозрачная или бледно-желтая моча свидетельствует о достаточном увлажнении;
• Темно-желтая или золотистая моча – показатель того, что нужно больше пить.

Еще один способ контролировать увлажненность – это частота посещения туалета.

Мочеиспускание каждые 2 часа – хороший признак того, что ты пьешь достаточно воды.

Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории.

К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода.

Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости.

Ничто не может заменить ценную жидкость — воду.

• Носи с собой бутылку с водой.
• Выпивай стакан воды за 30 мин. до еды.
• Не обязательно выпивать сразу много воды, лучше чаще, но понемногу.
• Пей воду перед занятиями спортом, во время и после них.
• В рабочие перерывы пей воду или травяные чаи, а не кофе.
• Чтобы улучшить вкус водопроводной воды, добавь в нее сока лимона или пропусти через фильтр. Мы, например, пользуемся коагулянтом "Гиацинт" - это проще и вода выходит дешевле, чем бутилированная.

Система снижения веса "Евника".