Наша Марка. Здоровье и красота

Почему я не худею?

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:59:49 GMT

Вы идете по программе снижения веса "Евника", прилежно следите за своим питанием и забыли, каковы на вкус булочки.

А стрелка весов, словно заколдована — ни с места.

Почему я не худею? Если вы задаете этот вопрос, значит, пора разобраться, что именно вы делаете не так.

Прежде всего давайте договоримся: что бы ни показывала заветная стрелка, это всего лишь результат. Его можно проанализировать и изменить.

А значит, огорчаться из-за него мы не будем.

Эффект плато, что это?

С эффектом плато — остановкой процесса похудения — сталкиваются 99% худеющих.

У кого-то плато длится несколько дней, у кого-то — неделю, а кто-то не видит изменений по полтора месяца. Что делать? Несложный тест поможет вам определиться, где вы ошибаетесь.

Итак, процесс похудения может тормозиться, если:

1. Вы пьете мало воды.

2. Вы мало спите.

3. Вы слишком мало едите, а это прямой путь к замедлению обмена веществ.

4. Вы слишком много едите. Калорийная еда — не значит сытная.

Если не проанализировать свой рацион, легко попасть в примитивную пищевую ловушку. К примеру, вы не чувствуете тяжести в желудке.

Между тем ваша порция салата, щедро заправленная калорийным растительным маслом (которое вы считаете «легким»), тянет едва ли не на половину суточной нормы калорий.

5. Ваш рацион не сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов.

Золотое правило удачного похудения очень простое. Вы должны съедать в сутки не меньше 1,5 г белка на 1 кг вашего веса, сократить количество жиров максимум до 50—55 г, отдавать предпочтение сложным углеводам (крупам, цельнозерновому хлебу, овощам) и умеренно потреблять углеводы-моносахариды (сладкие фрукты и ягоды).

6. Вы потребляете слишком много соли, а она задерживает в организме воду, что чревато повышенной отечностью.

7. Вы забываете завтракать и тем самым позволяете своему метаболизму «спать» до обеда. Лучший способ запустить обмен веществ — плотно позавтракать.

8. Вы злоупотребляете алкоголем. Спиртное — плохой помощник в похудении, поскольку он тоже замедляет метаболизм.

Более того, у большинства людей алкоголь подстегивает аппетит и напрочь убивает страх перед лишними калориями.

9. Вы позволяете себе больше одного «загрузочного» дня в неделю.

10. Вы едите реже, чем 3 раза в день.

11. Вы забываете учитывать «жидкие» калории. Молочные продукты, соки, кофе, какао, морсы и компоты тоже имеют калорийность.

12. Ваш пищевой рацион слишком однообразен. Устройте себе своеобразные калорийные качели (в один день калорий больше, чем в другой) и разнообразьте меню.

Если же вы делаете все правильно, ни в коем случае не бросайте начатое.

Плато не может длиться вечно!

У вас всё получится!

Похудеть во время кормления грудью? Легко!

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:49:26 GMT

Некоторые молодые мамы легко худеют после родов, не прилагая к этому никаких усилий.

Специалисты долго пытались определить, как же это происходит.

В конце концов было доказано: женщина теряет вес во время грудного вскармливания.

Исследователи выявили несколько закономерностей этого процесса:

в организме мамы ежедневно сжигается более 500 калорий во время выработки молока
объем бедер больше всего сокращается, когда ребенку 3 месяца
интенсивнее всего лишние килограммы начинают уходить, когда малышу 3-6 месяцев.

Специалисты также доказали, что большинство кормящих мам могут потреблять в
день с пищей 1 500 – 1 800 калорий и при этом за неделю похудеть на 1 кг.

Пример снижения веса у знаменитостей.

Ярким примером того, как кормление грудью помогает мамам вернуть стройность, стала актриса Наоми Уоттс.

39-летняя молодая мама в своем последнем интервью рассказала, что во время беременности сильно растолстела, но новорожденный Александр легко избавил ее от этой проблемы.

«Грудное вскармливание – это то, что помогает вам сбросить лишние килограммы. Да, вы все время едите, но ведь ваш малыш тоже ест», - пояснила актриса.

Система снижения веса "Евника".

Запах розы поможет похудеть.

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:38:07 GMT

Ученые обнаружили, что запахи растений помогают снизить аппетит и, следовательно, помогают похудеть.

Был проведен эксперимент, в ходе которого, выяснилось, что человек, находящийся в комнате с запахом роз, испытывал меньшее влечение к еде, чем обычно.

Исследователи считают, что аромат роз активизирует область мозга, который отвечает за чувство голода, т.е. аромат обманывает организм, человек чувствует себя сытым.

А давайте поэкспериментируем?

Вот, представляю Вам розовое масло.

Всем желающим снизить вес таким образом (или в дополнение к любой из наших программ для похудения), предлагаю перед тем, как садиться за стол, наносить розовое масло на виски, шею и носик.

Быть может этот чудесный аромат цветов действительно поможет обмануть наш организм, и быстрее почувствовать насыщение.

Про отзывы о результатах пишите в комментариях внизу этой статьи.

Удачи!

Система снижения веса "Евника".

Пей воду, чтобы похудеть.

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:30:23 GMT

Вода необходима для жизни и уступает по значимости лишь кислороду. Человек может прожить без пищи несколько недель, но без воды — только пять дней!

Наш организм почти на три четверти состоит из воды. Например, мозг — на 75—85 процентов, а мышцы — на 70 процентов.

Помимо прочего вода помогает нам переваривать и усваивать пищу, перенося питательные вещества к клеткам.

Она выводит токсины и другие отходы, служит смазкой для суставов и прямой кишки, участвует в регулировании температуры тела.

Ты, наверное, слышала, что употребление достаточного количества воды также способствует снижению веса. Расскажу об этом подробнее.

Пей воду, чтобы похудеть.

Во-первых, вода не содержит калорий, жира и холестерина, и в ней мало натрия.

Во-вторых, она снижает аппетит.

В-третьих, вода помогает организму перерабатывать запасы жира. Каким образом?

Когда в организме недостаточно воды, почки не могут работать нормально. Выполнение их функций берет на себя печень, но это снижает ее способность участвовать в обмене и расщеплении жиров.

Поэтому жир накапливается в организме, и человек начинает толстеть.

Поэтому, достаточное потребление воды является ключевым фактором для снижения веса. Если люди, стремящиеся сбросить вес, не пьют нужное количество воды, организм не может правильно перерабатывать жир.

Но иногда бывает и так, что человек набирает вес оттого, что вода задерживается у него в организме. Такие люди могут думать, что проблема решится, если они будут пить меньше воды.

Однако, эффект бывает обратным. Когда организму недостает воды, он пытается удержать каждую капельку жидкости, откладывая ее про запас в ступни ног, ноги и кисти рук.

Поэтому диетологи советуют давать организму то, что ему необходимо,— а именно достаточное количество воды.

И помни, что чем больше соли ты употребляешь, тем больше воды задерживается в организме, чтобы ее растворить.

Не лишай себя воды.

Каждый день из организма через кожу, легкие, кишечник и почки выводится в среднем около 2 литров воды.

Через одно только выдыхание мы теряем приблизительно пол-литра жидкости в день. Если эту воду не восполнять, то произойдет обезвоживание организма.

Некоторыми признаками обезвоживания являются головная боль, усталость, боль в мышцах, темная моча, непереносимость жары, а также сухость во рту и в глазах.

Сколько же воды нужно пить?

Здоровый человек должен выпивать в день минимум от шести до восьми стаканов воды. При занятиях спортом или летом, когда жарко, следует пить больше.

Тем, у кого есть избыточный вес, нужно пить дополнительно по стакану воды на каждые 10 килограммов лишнего веса.

Некоторые считают, что достаточно пить воду, когда испытываешь жажду, но сильная жажда порой наступает, когда обезвоживание организма уже началось.

Лучший индикатор того, что ты пьёшь достаточно - это цвет мочи.

Прозрачная или бледно-желтая моча свидетельствует о достаточном увлажнении;
Темно-желтая или золотистая моча – показатель того, что нужно больше пить.

Еще один способ контролировать увлажненность – это частота посещения туалета.

Мочеиспускание каждые 2 часа – хороший признак того, что ты пьешь достаточно воды.

Можно ли заменить воду напитками?

Хотя фруктовые и овощные соки, разбавленные водой, восполняют потребность организма в жидкости, в них есть калории.

К тому же для усвоения напитков, содержащих сахар и молоко, организму требуется вода.

Алкоголь и содержащие кофеин напитки, такие, как чай и кофе, обладают легким мочегонным действием, поэтому после их употребления организму нужно больше воды, чтобы возместить потерю жидкости.

Ничто не может заменить ценную жидкость — воду.

Чтобы пить больше воды

Носи с собой бутылку с водой.
Выпивай стакан воды за 30 мин. до еды.
Не обязательно выпивать сразу много воды, лучше чаще, но понемногу.
Пей воду перед занятиями спортом, во время и после них.
В рабочие перерывы пей воду или травяные чаи, а не кофе.
Чтобы улучшить вкус водопроводной воды, добавь в нее сока лимона или пропусти через фильтр. Мы, например, пользуемся коагулянтом "Гиацинт" - это проще и вода выходит дешевле, чем бутилированная.

Система снижения веса "Евника".

Лофант. Полезные свойства

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:21:02 GMT

Фитотерапевты утверждают, что нет такого заболевания, с которым бы не справился лофант.

Его употребляют для регулирования обмена веществ, в качестве общеукрепляющего и предупреждающего старение средства.

Состав:

Более 0,5% эфирного масла; незначительные количества алкалоидов, холин; флавоноиды - рутин, кверцитрин, астрагалин, кемпферол-гликозиды; дубильные вещества (до 0,05%), аментофлавон; кислоты - аскорбиновую, кофейную, лимонную, яблочную и следы хлорогеновых.

Эфирное масло получают методом гидродистилляции из свежего сырья. Это – легкоподвижная, слегка желтоватая жидкость. В его состав входят: анетол, борнеол, камфен, линалоол, мимол, милонен, пинен, терпинен, тилхавикол, цинеол.

Свойства:

По данным биохимических исследований лофант является мощнейшим иммуностимулятором пролонгического действия, равных которому в растительном мире пока не обнаружено.

В отличие от женьшеня его воздействие на организм носит более мягкий и пролонгирующий характер, его лекарственные свойства нарастают постепенно и продолжаются длительное время.

Самое главное его достоинство это то, что он, воздействуя непосредственно на иммунную систему, заставляет ее более активно воздействовать на наши секреторные органы и следовательно поднимать наши внутренние защитные силы.

Кроме укрепления иммунитета, препараты из лофанта способствуют восстановлению сил после нервных расстройств, снимают усталость и придают сил.

Лофант стабилизирует давление, чистит кровь, выводит из организма тяжелые металлы и другие токсины.

Помогает при гепатите, других болезнях печени и желчных путей, расстройствах пищеварения, гастритах, язве желудка, бронхиальной астме.

Оказывает общеукрепляющее и противовоспалительное воздействие на организм (ОРЗ, бронхиты, пневмония), повышает потенцию.

Лофант также способствует избавлению от эректильной дисфункции у мужчин и эффективно способствует лечению от хронического простатита.

Фитонциды и эфирные масла лофанта обладают антибактериальным и фунгицидным эффектом.

В составе косметических средств помогает бороться с прыщами, угревой сыпью, демодекозом, кожными заболеваниями, укрепляет волосы, избавляет от перхоти, способствуют разглаживанию морщин и сохранению упругости кожи.

Фитобальзам с лофантом - "Целебный источник":

Бальзам предназначен для поддержания организма, его энергии и работоспособности при повышенных физических и психоэмоциональных нагрузках.

Экобальзам способствует восстановлению иммунного статуса человека, увеличивая его возможности адаптации к окружающей среде.

Улучшает коронарное и мозговое кровообращение, способствует нормализации сердечного ритма.

Чем полезен силимарин?

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:16:16 GMT

Силимарин - главное достоинство масла расторопши.

Этот мощный гепатопротектор - уникальный комплекс сильнейших природных антиоксидантов-флаволигнанов (силибина, силидианина, силикристина, неогидрокарпина и др.).

Содержащийся в масле расторопши силимарин превосходит по своей антиоксидантной активности витамины Е и С и оказывает разностороннее благотворное воздействие на функциональное состояние печени:

укрепляет и защищает клеточные мембраны клеток печени-гепатоцитов,
способствует регенерации гепатоцитов, подвергшихся разрушительному действию алкоголя и токсических веществ,
устраняет воспалительные процессы в печени,
усиливает выработку желчи,
улучшает детоксикационную функцию печени.

Стоит отметить, что именно входящий в состав масла расторопши силимарин является наиболее эффективным и известным во всем мире противоядием при отравлении одним из самых опасных ядовитых грибов - бледной поганкой.

Силимарин обладает не только антиоксидантными свойствами, но влияет на печень еще двумя способами:

во-первых, он укрепляет клеточные мембраны,
во-вторых, способствует образованию новых клеток, стимулирую синтез белка.

В результате увеличивается выработка желчи.

Если печень функционирует нормально, то поддерживается и вся иммунная система организма.

Это также относится к противораковой защите организма, особенно, когда идет речь о гормональнозависимых опухолях.

Поэтому рекомендуется прием силимарина (в составе масла расторопши) для профилактики заболеваний женских репродуктивных органов.

Продукция с природным силимарином:

    Масло расторопши
    Эликсир чистоты
    Бальзам "Целебный перец"
    Бальзам "Целебный чеснок"
    Бальзам "Целебный фенхель"
    Клетчатка с расторопшей
    Клетчатка расторопша и лён
    Смесь для очистки печени
    Спирулина с расторопшей

Боярышник. Полезные свойства.

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:13:44 GMT

Другие названия - боярышник колючий, боярышник кровяно-красный, барыня-дерево, боярка, глод, дерево девственности и др.

Основные активные компоненты:

стерины - снижают артериальное давление; оказывают успокаивающее действие;
холин - важный элемент нервной системы;
тритерпеновые сапонины (производные урсоловой и олеиновой кислот, кратегусовая кислота) - оказывают кардиотоническое действие;
холин, аскорбиновая кислота - защищают сосуды от атеросклероза;
высшие жирные кислоты - обладают антиагрегационным действием;
пектины, дубильные вещества, органические кислоты - нормализуют функции пищеварения;
каротин - проявляет антиоксидантные свойства;
рутин - укрепляет сосудистую стенку.

Основное действие:

1. Успокаивающее:

стерины, снижая артериальное давление, замедляют и углубляют дыхание, способствуют лучшему засыпанию;
холин оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

2. Нейропротекторное:

холин защищает нервные клетки от повреждений и участвует в передаче нервных импульсов, является важнейшим строительным материалом мозга и всей нервной системы.

3. Гипотензивное:

стерины снижают уровень холестерина в крови, понижают артериальное давление;
аскорбиновая кислота также способна регулировать артериальное давление.

4. Кардиотоническое:

сапонины усиливают сократительную деятельность миокарда, уменьшают его возбудимость, нормализуют сердечный ритм, усиливают кровообращение в сосудах сердца, головного мозга и всего организма, улучшают обеспечение кислородом миокарда и нейронов головного мозга.

5. Антиагрегационное:

жирные кислоты способствуют разжижению крови, уменьшая риск тромбообразования, повышают сократительную способность миокарда.

6. Антиатеросклеротическое:

холин понижает содержание холестерина в крови и повышает содержание защитного лецитина, и, таким образом, нормализует холестерин-лецитиновый индекс;
аскорбиновая кислота снижает уровень липопротеинов низкой плотности, известные как "плохой" холестерин, и повышает уровень липопротеинов высокой плотности или "хорошего" холестерина, защищающего стенки сосудов.

7. Капилляроукрепляющее:

рутин защищает сосуды, улучшает кровообращение, снимает отеки.

8. Антиоксидантное:

каротин, превращаясь в организме в витамин А, подавляет процессы окисления, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

9. Нормализующее функции пищеварения:

пектины устраняют диспептические явления, дубильные вещества оказывают вяжущее действие при язвенной болезни желудка, органические кислоты стимулируют сокоотделение в желудочно-кишечном тракте.

Продукция с боярышником:

    Бальзам "Скифский корень";
    Бальзам "Сосудистый";
    Бальзам "Антиаллергенный";
    Фиточай "Антистрессовый";
    Фиточай "Сердечно-сосудистый";
    Фиточай "Бодрое утро";
    Фиточай "Снижающий давление".

Календула. Полезные свойства.

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:11:06 GMT

Другие названия - календула аптечная, календула лекарственная, балабан, ноготки аптечные, жаринь, крокос польный, крокис, сalendula officinalis.

Состав:

Цветки календулы содержат полисахариды, полифенолы, горечи (до 10%), смолы (3.4%), слизи (до 4%), органические кислоты, эфирное масло (0.002%), каротиноиды (до 3%), флавоноиды, фитонциды, сапонины, тритерпендиолы (арнидиол и фарадиол), гликозид календулозид, аскорбиновую и салициловую кислоту и алкалоиды.

В надземной части растения содержатся горькие (в том числе календен) и дубильные вещества, фитонциды, тритерпеновый сапонин, а также тритерпендиолы (арнидиол и фарадиол).

В семенах содержится жирные масла (в том числе лауриновая и пальмитиновая кислоты) и алкалоиды.

В корнях календулы обнаружен инулин и ряд тритерпеновых гликозидов, являющихся производными олеаноловой кислоты.

Свойства:

Препараты календулы обладают противовоспалительными, ранозаживляющими, бактерицидными, спазмолитическими, желчегонными и мочегонными свойствами.

Они снижают рефлекторную возбудимость, оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему, ускоряют процессы регенерации тканей, повышают секреторную функцию печени и желудка, и способствуют улучшению состава желчи.

Их широко применяют при сердечно-сосудистых заболеваниях, сопровождающихся повышенным сердцебиением, одышкой и отеками, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах.

Наружно - для лечения ран и ушибов, ожогов, обморожений, долго незаживающих язв, фурункулов, бородавок.

В гинекологии препараты календулы используют для лечения эрозии шейки матки и трихомонадных кольпитов, а также в климактерический период.

Продукция содержащая экстракт календулы:

Высыпайся, что бы не набирать вес.

Ami_Flower — Sat, 17 May 2014 13:05:23 GMT

Некоторые считают, что сон — это просто время отдыха. Но это далеко не так.

В процессе сна в нашем организме происходят изменения, влияющие на его иммунную систему.

Члены тела расслабляются и отдыхают, таким образом снимается накопившаяся за день усталость.

Общая очистка организма эффективно осуществляется кровотоком, в результате чего восстанавливается химический баланс.

Поэтому сон можно сравнить с бригадой ночных рабочих, которые приходят, чтобы отремонтировать и привести в порядок вещи к следующему дню.

Одна из наиболее важных функций сна в том, что он позволяет центральной нервной системе восстановить работоспособность после рабочего дня.

Сон способствует метаболизму свободных радикалов — молекул, которые, как предполагается, влияют на процесс старения клеток и даже способствуют развитию рака.

Последствия недосыпания.

Временные последствия:

Сонливость;
резкие перепады настроения;
ослабление кратковременной памяти;
повышенная тяга к "вкусненькому";
снижение творческого потенциала, способности планировать и производительности;
рассеянность.

Длительные последствия:

Ожирение;
преждевременное старение;
истощение сил;
повышение восприимчивости к инфекциям, увеличение риска развития диабета, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваний;
хроническое ухудшение памяти.

Интересное исследование.

Во время исследования, недавно проведенного Чикагским университетом, 11 здоровым молодым мужчинам в течение 6 суток позволялось спать лишь по 4 часа.

К концу этого срока клетки их организма функционировали, как у людей 60-летнего возраста, а уровень содержания инсулина в крови был такой же, как у больных диабетом.

Кроме того, недосыпание сказывается на продуцировании лейкоцитов и гормона гидрокортизона, в результате чего человек становится более уязвим для инфекций и заболеваний органов кровообращения.

Сон и наш аппетит.

Ученые обнаружили, что он, говоря словами Шекспира, «вкуснейшее из блюд в земном пиру».

Наш мозг воспринимает недосыпание как недоедание.

Во время сна в нашем организме вырабатывается лептин — гормон, который обычно сигнализирует организму о том, что мы сыты.

Если мы недосыпаем, лептина вырабатывается меньше и мы ощущаем повышенную потребность в углеводах.

Поэтому недостаток сна может привести к чрезмерному потреблению углеводов, а это, в свою очередь,— к ожирению.

Сколько нужно спать?

Большинству взрослых каждую ночь требуется спать семь-восемь часов. Кому-то нужно меньше, а кому-то больше.

Есть и такие, кто говорят, что им хватает четырех-пяти часов, хотя некоторые из них могут вздремнуть днем.

Младенцам нужно спать гораздо больше, чем взрослым.

Особенно с возрастом люди могут замечать, что по ночам они несколько раз просыпаются. Некоторым может показаться, что это признак начинающихся серьезных расстройств сна.

Однако, в то время как более старшие люди, возможно, спят не так, как в более молодом возрасте, эксперименты показали, что не стоит беспокоится, если ночью вы просыпаетесь несколько раз.

Обычно большинство пробуждаются на короткое время, возможно, лишь на несколько минут, после чего вновь засыпают.

Однако независимо от возраста нельзя ожидать, что всю ночь сон будет одинаково глубоким.

Сон — это чередование циклов глубокого и чуткого сна. В течение ночи у человека эти циклы могут повторяться несколько раз.

Высыпаешься ли ты?

Честный самоанализ поможет определить, соблюдаешь ли ты здоровый режим или твой организм испытывает дефицит сна.

Характеристики полноценного сна:

1. Ты засыпаешь легко, без помощи снотворного; ты расслаблена и не испытываешь беспокойства.
2. Ты редко просыпаешься посреди ночи, а если и проснулась, то вновь быстро засыпаешь.
3. Утром ты легко просыпаешься в одно и то же время и, как правило, без помощи будильника.
4. Встав с постели и размявшись, ты чувствуешь себя бодро, и в течение дня тебя обычно не клонит ко сну.

Система снижения веса "Евника".